Fogyj le.
Építs izmot.
Egyél jókat.
Légy egészséges
és kipihent.
Személyre szabott edzéssel, étrenddel és életmóddal. Együtt dolgozunk, amíg meglesz az eredmény, amiért jelentkeztél.
Válasz 24 órán belül · 0 kötelezettség
- 98–68
- kg, saját átalakulás
- 20+
- recept
- 30+
- vendég, nemtől és kortól függetlenül
Sose késő elkezdeni
Túlsúlyos voltam, addikciókkal küzdöttem, és depresszióval éltem. Nem voltam se motivált, se tehetséges. Egyszerűen csak eldöntöttem, hogy változtatok.
Az étkezési szokásaimmal kezdtem, majd növeltem a napi lépésszámom, felállítottam egy napi rutint, és szép lassan megszabadultam a felesleges kilóktól. Utána jött a konditermi edzés.
Tudom, milyen nehéz egyedül belekezdeni az életmódváltásba, pontosan ezért segítek — személyi edzőként és online coachként, Szegedről. A rendszer, amit az évek alatt felépítettem, neked sokkal rövidebb idő alatt hozhatja el a változást.
Vendégeim, akik már megcsinálták
Valós emberek, valós eredmények, retusálás nélkül. A te átalakulásod lehet a következő.
Készen állsz a saját átalakulásodra? 🔥
Készen állok!3 hónapos online átalakuló program
A 4 lépcsős módszer: fogyj le, építs izmot, egyél jókat, légy egészséges és kipihent. Videós tananyagok és támogatás a hét minden napján.
- Heti élő videóhívás
- Folyamatos visszajelzés: heti fotó és súlymérés alapján a terv frissítése
- Mindennapos elérhetőség privát üzenetben
- Személyre szabott terv: otthon saját testsúllyal, súlyokkal vagy teremben
- Napi lépéscél és kardió rutin
- Videós tananyagok és technikavideók a gyakorlatokhoz
- Ajándék: edzésmechanika PDF + szakácskönyv
- Progresszió: pontosan tudod, mikor lépj tovább
- Étrend a kedvenc ételeiddel, grammra pontosan kiszámolva
- Bevásárlólista
- Receptkönyv kiszámolt makrókkal
- Külön étrend edzés- és pihenőnapra
- Alvás- és pihenőprotokoll
- Stresszkezelő légzőgyakorlatok
- Kortizolszint csökkentése lépésről lépésre
- Táplálékkiegészítő-ajánlás: mikor, mit és hogyan
- Személyre szabott étrend-beállítás
- Mire figyelj vásárláskor: minőség és tanúsítványok
- Életmódváltás fenntartása hosszú távon, a program után is
- Célmeghatározás és szokásépítő rendszer
- Követési sablon a haladáshoz
- Visszaesés kezelése, ha kicsúszik egy hét
Mennyibe kerül?
Az árat egy rövid, ingyenes beszélgetésen beszéljük meg. Előbb megnézzük, hogy a program tényleg passzol-e hozzád. Ha nem, azt őszintén megmondom.
Amit a kliensek mondanak
Eredeti üzenetek valódi kliensektől, a hozzájárulásukkal.
Nagyon élvezem az edzéseket veled, ha nem mentem volna el hozzád valószínű össze vissza edzenék. Az étrendek amiket csinálsz fenomenálisak, a folytonos lelkiismeretes munka amit belefektetsz az én épülésembe az fenomenális, hálás vagyok neked mindenért. 
Roli Köszönöm, hogy ilyen sokat segítesz és motiválsz bármi van! Érzem, hogy erősebb és izmosabb vagyok, főleg a hátam brutál sokat fejlődött. Sőt, mióta Veled edzek elmúltak az egész nap talpaló munkából adódó térd és derékfájdalmaim! 
Nagy Regina Honestly, it has been such a great experience training with you! You are super supportive and easy to learn from. The coaching feels personal, and I have learned so much already in just a few weeks. I would definitely recommend you to anyone looking to level up. 
Blessed Nagyon elégedett vagyok a személyi edzésekkel! Csaszi végig figyelt a helyes technikára, motivált, és az edzéseket az én céljaimhoz igazította. Már rövid idő alatt is érezhetően erősebb lettem. Bátran ajánlom mindenkinek, aki hatékony és személyre szabott edzést szeretne! 
Renáta Kalapács Máté, nagyon hálás vagyok az online coachingért! Nem csak egy edzéstervet és étrendet kaptam, hanem rengeteg tudást, motivációt és folyamatos támogatást is. Látszik, hogy tényleg szívvel-lélekkel csinálod, és figyelsz arra, hogy kihozd belőlem a maximumot. 
Kristóf Gera Nagyon sokat segített a veled való edzés a fejlődésemben, végtelenül tapasztalt és türelmes vagy! Köszönöm az edzős diétát is, jobban érzem magam és élvezem az ételeket is, úgy, hogy mellette tényleg nagyon látszódik a fogyás is. 
Szabó Bendegúz Mióta nálad edzek, óriási változást érzek, mentálisan és fizikailag is! Sokkal magabiztosabb lettem, és sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Óriási pozitívum, hogy teljesen rám volt szabva a program. Mindenkinek jó szívvel ajánllak. 
Norbi Máté alapos, felkészült profizmussal és kellő kommunikációval segít a hozzá fordulóknak. Teszi azt étrendbeli tanácsokkal, vitaminokkal és edzéstervekkel. Példaértékű az ő saját története és kitartása. Aktív jelenléte nagyon motiváló és figyelemre méltó mások számára is. 
Erika Figura Szerettem volna megköszönni az eddigi segítséget. Nagyon tetszik, hogy nem csak odaadod az edzéstervet, hanem tényleg odafigyelsz arra, hogy jól csináljam a gyakorlatokat és mindig elmagyarázod, mi miért fontos. Érzem magamon a fejlődést, és sokkal magabiztosabban járok edzeni. 
Suhajda Tamás Two months, twice a week with Máté, and I am already seeing muscle definition and a real shape change, I noticed it after just two weeks. His technique and exercise selection are flawless, his English is perfect. Truly, this has been life-changing. Thank you, Máté! 
Kostas Katsidis Imádom, hogy itt nem egy sablon tervet kap az ember. Mióta Te rakod össze a kajáimat nem vagyok éhes mégis fogyok. Az edzés és a kaja is teljesen rám van szabva, ráadásul azóta nem fáj a hátam. Nekem ez így sokkal könnyebbé és élvezetesebbé teszi az egész életmódváltást. 
Brigi Kőrösi Gyakori kérdések
Bárkinek, aki fogyni, izmot építeni vagy egészségesebben élni szeretne, kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül. A tervet a te szintedhez igazítom.
Nem. A terv készülhet otthoni (saját testsúlyos vagy súlyzós) és edzőtermi edzésre is. Te választasz.
Az első hetekben már érezhető a változás, látványos eredmény jellemzően 4–8 hét után jön. A 3 hónapos program pontosan erre az ívre épül.
Semmi vész. A heti videóhívásokon újratervezzük, és a rendszer része a visszaesés kezelése is. Nem tökéletesnek kell lenned, csak következetesnek.
Az árat egy rövid, ingyenes konzultáción beszéljük meg, miután kiderült, hogy a program tényleg passzol-e hozzád.
Kitöltöd a lenti űrlapot, 24 órán belül jelentkezem, és egyeztetünk egy ingyenes konzultációt. Semmi kötelezettség.
Jelentkezz a programra
Töltsd ki a rövid kérdőívet, és 24 órán belül felveszem veled a kapcsolatot egy ingyenes, egyórás ismerkedő beszélgetésre.